“Hoe zou je je voelen als je doet wat echt belangrijk voor je is?”

Blog van stress- en burnoutcoach Esther van Dinteren

Persoonlijke verhalen en tips voor mensen met stress en burn-outklachten. Onder andere over stress bij ouders van kinderen met gedragsproblemen.

Oh nee hè, daar gaan we weer

Ken je die? Sta je ’s ochtends lekker onder de douche en dan beginnen je kinderen te kibbelen. En jij staat direct 'aan': ‘Hup, douche uit, naar beneden en voorkomen dat er ruzie ontstaat. Waarom moet het toch altijd zo? Nu is mijn dag alweer verpest en kan ik me straks niet concentreren op mijn [...]

Eerste hulp bij stress: slapen, wandelen, ademen

Last van stress en wil je weer meer energie? Dan moet eerst je lijf weer op de rit en dan pas de rest. Daarom moet je  focus allereerst gericht zijn op uitrusten en herstellen. In deze blog de top drie dingen die je daarbij kunnen helpen: slapen, wandelen en ademen. Wist je dat langdurige stress [...]

Taak erbij? Andere taak eraf!

Taak erbij? Andere taak eraf! Een simpel adagium om stress te voorkomen. Het idee erachter is dat er balans moet zijn tussen inspanning aan de ene kant en herstel aan de andere. Als je er een taak bij krijgt, bijvoorbeeld omdat je ouder bent van een kind met gedragsproblemen, neemt de inspanning toe. De hoeveelheid [...]

Aandachtsmanagement: 6 tips voor meer focus en werkplezier

Aandachtsmanagement: echte aandacht voor mensen en dingen die je belangrijk vindt. Want wat blijkt? Aandachtsmanagement is hét tegengif tegen stress en gejaagdheid. En het is helemaal niet zo moeilijk als je denkt. Maar je moet je brein wel een handje helpen. Pas deze zes simpele strategieën toe die je helpen je aandacht beter te richten. En [...]

Klaprozen, indianenstammen en het gevoel van altijd meer

Altijd meer. Dat gevoel. Alsof het nooit genoeg is. Genoeg. Raar woord eigenlijk, als je het zo hardop zegt. Genoeg. Moest er aan denken. Vanochtend, toen ik met de hond in de uiterwaarden liep. Ik liep er niet lekker. Voelde me opgejaagd. Vond dat ik eigenlijk achter mijn bureau moest zitten. Om aan het werk [...]

Ontspannen op vakantie als je kind autisme heeft?

Een paar jaar geleden. Vakantie in Frankrijk, met onze drie kinderen, waarvan de oudste autisme en ADHD heeft. Ik zie mezelf nóg zitten. Twee uur ’s nachts, huilend, op de rand van het bed van ons vakantiehuisje. ‘Morgen rijden we terug naar huis’, spreek ik af met mijn man ‘dit doen we nooit meer.’ De [...]

Wat doe jij als je je ongelukkig voelt?

Deze blog gaat over effectief omgaan met pijnlijke emoties. Wat doe jij als je je ongelukkig voelt? Niet dat ik me er destijds bewust van was, maar ik ging er lange tijd vanuit dat mijn leven maakbaar was. Verkeerde studie? Dan doe ik er nog een achteraan. Geen uitdaging in mijn werk? Huppakee, ik begin [...]

Verdrietige ouders

Je kind heeft woedeaanvallen, kan niet tegen prikkels, heeft last van slaapproblemen of vindt geen aansluiting bij leeftijdsgenoten. Misschien heeft je kind autisme, ADD, ADHD of PDD NOS. Of je kind is hoogsensitief, introvert of hoogbegaafd. Het maakt eigenlijk niet uit welke naam je het beestje geeft. Waar het om gaat is dat er ‘iets’ [...]

4 oorzaken van stress bij ouders van kinderen met gedragsproblemen

Wist je dat meer dan de helft van de ouders van kinderen met ADHD, Asperger, ADD, CD of aanverwante diagnoses zich overbelast voelt in de combinatie zorg en werk? Ze hebben last van een sterk verhoogd stressniveau. En daardoor een groter risico op burn-out, depressie, verslaving en chronische ziektes. In deze blog beschrijf ik de [...]

The most wonderful time of the year?

Oh, die heerlijke decembermaand met Sinterklaas, Kerstmis en Oud & Nieuw. Lekker binnen onder de kerstboom, bij de kachel en de kaarsjes aan. Gezellig met al je vrienden en familie, lekker eten, drinken en spelletjes doen. Decembermaand is topsport Een heerlijke decembermaand? Nou dit ervaar je waarschijnlijk niet als je een kind hebt met autisme. [...]

Eerst je eigen zuurstofmasker

Zomer 2009. Mijn oudste zoon is 5 jaar en we krijgen de diagnose: Autisme Spectrum Stoornis en ADHD. Alle puzzelstukjes vallen op zijn plek: zijn obsessie met roltrappen en elektrische deuren. Zijn panische angst voor ballonnen. Dat hij al twee jaar lang iedere avond precies hetzelfde verhaaltje voorgelezen wil hebben. Zijn driftbuien, die soms zo [...]

Help, straks komen ze erachter dat ik niets kan

Wat ben je toch een waardeloze ouder. Dat gaat je nooit lukken. Wacht maar, zometeen val je door de mand en komen ze erachter dat je niets kunt. Ken je dat? Dat stemmetje in je hoofd, die negatieve gedachtes, die je zo genadeloos kunnen afstraffen? Wil je horen wat die van mij zegt? Komt ie: [...]

Lang leve de 9 tot 5 mentaliteit

Regelmatig kom je hem tegen in vacatureteksten: de ‘geen negen tot vijf mentaliteit’. Laatst nog bij een bedrijf dat nota bene gespecialiseerd is in de bestrijding van werkstress.  Maar wat is een van de belangrijkste oorzaken van diezelfde werkstress? Juist het altijd en overal moeten werken en het gevoel nooit klaar te zijn. Ik pleit daarom [...]

Nee joh, ik red me wel

7 stappen die het makkelijker maken hulp te vragen en te ontvangen Najaar 2012. Ik ben al een aantal weken ziek thuis. Flink overspannen, zegt de Arboarts. Mijn man is een week in het buitenland voor zijn werk. Het is herfstvakantie. Mijn drie kleine kinderen - waarvan de oudste autisme en ADHD heeft – zijn [...]

Meer lezen? Schrijf je in en ontvang mijn blogs als eerste in je mailbox.

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
Esther van Dinteren - auteur

Esther van Dinteren

Krayenhofflaan 22
6541 PT Nijmegen

T: 06 25 02 46 99
E: info@esthervandinteren.nl