Gratis voorproefje: Ervaar meer rust en minder stress

Ongecategoriseerd
Verlanglijst Delen

Over cursus

Een gratis voorproefje van de online training speciaal voor zorgouders. Wat je krijgt: simpele oefeningen die je direct meer rust en energie geven.

Ook als je even niets doet, draait je hoofd door. Rust voelt voor zorgouders vaak als een ver van mijn bed show. In deze gratis training deel ik de meest waardevolle lessen uit mijn eigen ervaring als moeder van een kind met autisme en ADHD. Praktisch, toepasbaar en zonder grote inspanning. Stap voor stap, op een moment dat het jou past. 

Wil je hierna verder? Dan kun je doorstromen naar de uitgebreide betaalde training, waarin we dieper ingaan op wat jou kan helpen om overeind te blijven. 

Toon meer

Wat ga je leren?

  • Hoe een simpele oefening van nog geen 20 minuten per dag je meer rust en ontspanning oplevert.
  • Hoe je rustig blijft in stressvolle situaties.
  • Hoe je ruimte maakt voor pijnlijke emoties als verdriet, boosheid en onmacht.
  • Wil je daarna verder? Dan kun je doorstromen naar de uitgebreide betaalde training, waarin we dieper ingaan op wat jou helpt om overeind te blijven.  

Cursus inhoud

Module 1: Eerst je eigen zuurstofmasker
In deze eerste module deel ik één van de meest waardevolle lessen die ik zelf – als moeder van een zoon met autisme en ADHD – heb geleerd. Een simpele oefening, die je nog geen half uur per dag kost en je meer energie en ontspanning oplevert. Maar door zijn eenvoud kijk je er al snel overheen.

Module 2: Ruimte voor je emoties
Verdriet, angst, woede… Pfft, je voelt het liever niet. Maar als ouder van een kind met ontwikkelproblemen heb je er regelmatig last van. Hoe ga jij daar mee om? Wat doe jij als je het gevoel hebt dat je emoties je overspoelen. Negeer je ze? Vecht je ertegen? Leid je jezelf af door hard te werken, tv te kijken of een fles wijn open te trekken? Je weet dat dat niet helpt, dat het belangrijk is om je emoties toe te laten. Maar hoe doe je dat? Hoe kun je je psychische pijn verduren en ermee omgaan?

Module 3: Het anker uitgooien
Je kind schreeuwt, scheldt, schopt, sluit zich op. Loopt weg, eet niet, gaat niet slapen. Ken je dit soort situaties? Acute stress bij je kind. En bij jou. Wat doe jij als dit gebeurt? Word je meegesleurd in de heftigheid? Schreeuw je terug, smijt je met deuren of deel je misschien zelfs een klap uit? Natuurlijk weet je dat je daarmee alleen maar meer olie op het vuur gooit. Dat het belangrijk is om rustig te blijven. Maar ga er maar aan staan, rustig blijven in dit soort situaties. Toch kun je het leren. Hoe je boven de situatie uit kunt stijgen en het perspectief kunt bewaren. En hoe je de informatie die je dan krijgt kunt gebruiken om datgene te doen wat op dat moment het meest effectief is.

Module 4: Afsluiting

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling
Nog geen beoordeling