Je wil wel, maar het lukt niet meer. Dat is geen zwakte. Dat is wat er gebeurt als je te lang te veel hebt gegeven, zonder bij te tanken. Want stress op zich is niet het probleem. Maar chronische stress zonder herstel wél. En daar is wat aan te doen.
Herken je dit?
- Je wordt moe wakker, ook na een lange nacht slapen.
- Je reageert kortaf op je partner of kinderen. En daarna voel je je schuldig.
- Je staart naar je scherm, maar er komt niets uit je handen.
- Je hoofd wil wel, maar je lijf doet niet meer mee.
Dan heeft analyseren weinig zin. Eerst moet je lijf weer op de rit.
Herstel: éérst fysiek, dan mentaal
Bij langdurige stress raakt je zenuwstelsel ontregeld. Zolang je lichaam in de stressstand staat, lukt duurzame verandering niet. Daarom draaien we het om. Eerst moet je lijf herstellen, daarna kijken we pas naar patronen, overtuigingen en grenzen.
Ik werk met de CSR methode(Chronische Stress Reversal): een wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor stress- en burn-outklachten. Concreet, nuchter en effectief.
Wat we doen:
- je energie stap voor stap herstellen
- je stresssysteem tot rust brengen
- je reserves aanvullen
- daarna pas kijken naar patronen, overtuigingen en grenzen
Geen zweverig gedoe. Wel een duidelijke structuur en meetbaar herstel.
Deze stress- en burn-outcoaching is geschikt als je:
- overspannen bent
- in een burn-out zit of daarvan herstelt
- langdurige stressklachten hebt
- merkt dat doorgaan niet meer werkt
Voor cliënten én voor werkgevers die duurzame inzetbaarheid belangrijk vinden.
Wil je weten of dit past bij jouw situatie? Plan een vrijblijvende kennismaking. Dan kijken we samen of ik de juiste coach voor jou ben en wat je situatie nodig heeft.
Hoe ziet coaching bij stress en burn-out eruit?
We starten met een telefonisch kennismakingsgesprek. Klikt het? Dan gaan we aan de slag, face to face in Nijmegen of online.
Een gemiddeld traject duurt vier tot zes maanden en bestaat uit acht gesprekken van 90 minuten, om de twee à drie weken. Na elk gesprek krijg je oefeningen mee voor thuis. Geen quick fixes dus, maar een zorgvuldige, realistische aanpak. Mét oog voor de context waarin jij leeft en werkt.
Kosten en vergoeding
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraars. Maar veel werkgevers hebben een budget voor verzuimpreventie of duurzame inzetbaarheid. Zeker bij (dreigend) verzuim werken ze graag mee.
- Particulier tarief: €160 per sessie (90 minuten).
- Zakelijk tarief: op offertebasis.
- VWS-subsidie: voor sommige gezinnen met levend verlies bestaat een subsidieregeling.
Een overzicht van alle vergoedingsmogelijkheden vind je hier.
Wat is stress, overspannen en burn-out eigenlijk?
Overspannen of burn-out is in de eerste plaats een lichamelijk probleem. Je stresssysteem is namelijk zó ontregeld dat het ook de aansturing van andere lichaamsprocessen verstoort, zoals bijvoorbeeld je slaap/waakritme, immuunsysteem en je brein. Dat uitgeputte gevoel dat je hebt is dus geen aanstellerij: je hebt écht een tekort aan lichaamsbrandstoffen en ook je vermogen om energie op te laden is verstoord. Dat verklaart waarom je je bij het wakker worden vaak al doodmoe bent. Meer achtergrondinformatie
Ben je overspannen of burnout?
Als je last hebt van stress of burn-out herken je misschien de volgende symptomen:
- Ik word doodmoe wakker, en dan moet mijn dag nog beginnen.
- Als ik ’s avonds thuiskom uit mijn werk voel ik me uitgeput.
- Ik heb geen energie meer om de dingen te doen die ik vroeger leuk vond.
- Slapen gaat slecht, het lijkt wel alsof ik me niet meer kan ontspannen.
- Ik kan me niet goed concentreren en vergeet van alles.
- Soms val ik uit tegen mijn kinderen of mijn partner. Daarna heb ik spijt en voel ik me schuldig.
Wil je weten of je lichaam nog meer stresssignalen afgeeft? Doe dan de zelftest.
