Ik werd geboren in 1972 en groeide op in een dorp langs de Waal. De jongste uit een gezin van zes. Ik was een introvert kind, speelde graag met mijn poppenhuis en was vooral bezig dat huis mooier te maken. Ik las graag en veel. Ik was ook graag buiten. Hutten bouwen en buskruitje spelen met de kinderen uit de buurt.
Op mijn 18e vertrok ik naar Nijmegen om daar te gaan studeren. Na mijn studie werkte ik een paar jaar als communicatieadviseur. Ik ontmoette Jörgen, we trouwden en kregen drie kinderen. In 2005 begon ik voor mezelf en werkte ik als interimadviseur, -teamleider en -projectleider voor verschillende organisaties. En tussendoor woonde ik nog twee jaar in Maleisië. Sinds 2017 werk ik als coach.
In 2008, toen mijn oudste zoon vijf jaar was, werd bij hem de diagnose Autisme Spectrum Stoornis (ASS) en ADHD vastgesteld. Naast opvoeder werd ik daarmee ook een soort zorgverlener. Een heel traject volgde: andere school, speciale kinderopvang en therapie die ons leerde hoe we beter met hem om konden gaan. Maar al die goede zorgen konden niet voorkomen dat eerst mijn man en daarna ikzelf een burn-out kreeg.
Die burn-out was een heftige tijd, waarin ik moest leren afscheid te nemen van een aantal toekomstdromen. Niet alleen voor mijn zoon, ook voor mijzelf. Toch, terugkijkend, heeft die burn-out me – naast veel pijn en verdriet – ook wat gebracht: ik heb geleerd effectiever om te gaan met mijn zorgen, pijn en verdriet. En ik heb kunnen kiezen voor wat écht belangrijk voor me is. Voor mij persoonlijk is dat meer rust, meer ruimte en meer aandacht. Niet meer zo jagen. Van betekenis zijn, thuis en op mijn werk. Goed zorgen voor de mensen waar ik van houd. En last but not least: goed zorgen voor mezelf. Door bewust ruimte te maken voor dingen die me goed doen: een beetje aanrommelen, even langs de kringloop, het bos in met de hond, in de zon met een koffietje, bijkletsen met een vriendin, dansen, lekker eten, een spannende serie of een goed boek.
Gespecialiseerd in stress, burn-out en levend verlies
Als NOBCO gecertificeerd coach begeleid ik mensen met stress en burn-outklachten. Niet alleen werkgerelateerde stress, maar ook stress als gevolg van privéomstandigheden. Bijvoorbeeld omdat je ouder bent van een kind met een beperking, je chronische ziek bent of mantelzorg verleent aan een dierbare. Als moeder van een zoon met autisme en ADHD weet ik uit eigen ervaring hoe het is als naast je werk ook je thuissituatie stressvol is. In dit soort situaties heb je te maken met permanente druk en kun je je behoorlijk overbelast voelen. Bovendien is er ook vaak sprake van rouw en verlies, ook wel levend verlies genoemd.
Niet zweverig, wél bewezen effectief en wetenschappelijk onderbouwd
Ik werk volgens een theoretisch model dat Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) genoemd wordt. ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie. De theorie is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief. De therapie dankt zijn naam aan twee belangrijke pijlers:
- Accepteer datgene in je leven dat je niet onder controle hebt of waar je geen invloed op kunt uitoefenen
- Committeer je eraan datgene te doen wat je leven beter maakt
Het doel van ACT is om een betekenisvol leven te creëren en tegelijkertijd effectief om te gaan met de pijn die het leven onvermijdelijk met zich meebrengt. Hoe? Door het aanleren van vaardigheden die je helpen effectiever om te gaan met je piekergedachten, verdriet, zorgen, wrok, boosheid etcetera. En tegelijkertijd door duidelijk te krijgen wat écht belangrijk voor je is. En deze kennis te gebruiken als kompas voor hoe je je leven leidt en welke keuzes je maakt.
Deze aanpak combineer ik met de CSR methode. CSR staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress. De CSR-Methode pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dat betekent dat je wordt gecoacht op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. Ook deze methode is wetenschappelijk onderbouwd.
Hoe ziet een coachtraject eruit?
Een gemiddeld traject duurt zo’n vier maanden en bestaat uit acht gesprekken van anderhalf uur en bijbehorende opdrachten voor thuis. Afhankelijk van de coachvraag zijn dat er wat meer of minder.
Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraars. De meeste werkgevers hebben echter een budget voor duurzame inzetbaarheid, persoonlijke ontwikkeling, opleiding of verzuimpreventie. Zeker wanneer je te maken hebt met (dreigende) burn-out, langdurig ziekteverzuim of een re-integratietraject werken organisaties graag mee in het kader van Wet verbetering poortwachter. Een andere optie is een subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) voor gezinnen die te maken hebben met levend verlies. Alle mogelijkheden voor vergoeding heb ik voor je op een rij gezet.
Een sessie van 90 minuten kost €160 als je het zelf bekostigt. Betaalt je baas? Dan geldt een zakelijk tarief en maak ik een offerte op maat.
Studie en werk:
- Post HBO opleiding Omgaan met verlies bij Land van rouw.
- Post HBO opleiding tot coach practitioner bij de Alba Academie.
- Cursus stresspreventie en -interventie volgens de CSR-Methode.
- Workshop Rouw en rouwverwerking bij Phoenix Opleidingen.
- Communicatiewetenschap aan de Radboud Universiteit Nijmegen.
- Gezondheidsvoorlichting- en opvoeding aan de Hogeschool Arnhem Nijmegen.
- 20 jaar werkervaring in grote, complexe organisaties als communicatieadviseur, projectleider en procesmanager.
- Werkvelddeskundige bij de opleiding pedagogiek van de Hogeschool Arnhem Nijmegen.
- Lid van de Nederlandse Orde van Beroepscoaches (NOBCO) en de European Mentoring & Coaching Council (EMCC).
- Aangesloten bij Samenwerkingsverband Autisme Gelderland
Privé
- Samen met Jörgen
- Moeder van Willem, Douwe en Suus
- Pasta met rivierkreeftjes
- Schatgraven in de kringloop
- Het bos in met Ierse setter Sadie
Publicaties/in de media:
- Hoofdstuk Zorg voor het gezin in het boek Autisme bij kinderen
- NRC: Gaat mijn kind het straks wel redden als het nu achterblijft?
Een greep uit mijn opdrachtgevers
- Gemeente Nijmegen, Rhenen, Oss, Capelle aan den IJssel, Heumen
- Woningcorporaties SSH&, Woonwaarts, Waardwonen
- Ziekenhuizen Canisius Wilhelmina Ziekenhuis, Radboudumc, Rijnstate
- Karakter, academisch centrum voor kinder- en jeugdpsychiatrie
- Dr. Leo Kannerhuis, centrum voor autisme
- Hogeschool Arnhem Nijmegen
- Provincie Gelderland
- Zorggroep Maas en Waal
- Stichting Bindkracht 10
- GGD Gelderland Zuid
- Rabobank
- Stichting Oeverwal
- Instituut voor Maatschappelijk Werk Tilburg
- Nederlands Openluchtmuseum
- Mars Nederland B.V.