Cursus inhoud
Module 1: Eerst je eigen zuurstofmasker
In deze eerste module deel ik één van de meest waardevolle lessen die ik zelf – als moeder van een zoon met autisme en ADHD – heb geleerd. Een simpele oefening, die je nog geen half uur per dag kost en je meer energie en ontspanning oplevert. Maar door zijn eenvoud kijk je er al snel overheen.
0/1
Eerst je eigen zuurstofmasker
Module 2: Ruimte voor je emoties
Verdriet, angst, woede… Pfft, je voelt het liever niet. Maar als ouder van een kind met ontwikkelproblemen heb je er regelmatig last van. Hoe ga jij daar mee om? Wat doe jij als je het gevoel hebt dat je emoties je overspoelen. Negeer je ze? Vecht je ertegen? Leid je jezelf af door hard te werken, tv te kijken of een fles wijn open te trekken? Je weet dat dat niet helpt, dat het belangrijk is om je emoties toe te laten. Maar hoe doe je dat? Hoe kun je je psychische pijn verduren en ermee omgaan?
0/1
Ruimte voor je emoties
Module 3: Het anker uitgooien
Je kind schreeuwt, scheldt, schopt, sluit zich op. Loopt weg, eet niet, gaat niet slapen. Ken je dit soort situaties? Acute stress bij je kind. En bij jou. Wat doe jij als dit gebeurt? Word je meegesleurd in de heftigheid? Schreeuw je terug, smijt je met deuren of deel je misschien zelfs een klap uit? Natuurlijk weet je dat je daarmee alleen maar meer olie op het vuur gooit. Dat het belangrijk is om rustig te blijven. Maar ga er maar aan staan, rustig blijven in dit soort situaties. Toch kun je het leren. Hoe je boven de situatie uit kunt stijgen en het perspectief kunt bewaren. En hoe je de informatie die je dan krijgt kunt gebruiken om datgene te doen wat op dat moment het meest effectief is.
0/1
Het anker uitgooien
00:00
Module 4: Afsluiting
0/1
Module 4: Afsluiting
Gratis voorproefje: Ervaar meer rust en minder stress

 

 

Module 2: Ruimte voor je emoties

Verdriet, angst, woede… Pfft, je voelt het liever niet. Maar als ouder van een kind met ontwikkelproblemen heb je er regelmatig last van.

Hoe ga jij daar mee om? Wat doe jij als je het gevoel hebt dat je emoties je overspoelen. Negeer je ze? Vecht je ertegen? Leid je jezelf af door hard te werken, tv te kijken of een fles wijn open te trekken?

Je weet dat dat niet helpt, dat het belangrijk is om je emoties toe te laten. Maar hoe doe je dat? Hoe kun je je psychische pijn verduren en ermee omgaan?

Geleide meditatie: Ruimte voor je emoties

Onderstaande geleide meditatie kan je helpen om ruimte te maken voor pijnlijke emoties.  Het helpt om iets in gedachten te nemen waar je mee zit.

Sta na afloop eens stil bij wat je hebt ervaren: Hoe was deze oefening voor je? Lukte het om met je aandacht bij je gevoel te blijven? Kon je je emotie er gewoon laten zijn?

 

Let op. Soundcloud gaat automatisch door met het spelen van andere geleide meditaties wanneer de eerste is afgelopen. Dit kun je wijzigen in de instellingen. Klik onder in de afspeelbalk helemaal rechts op het lijstje. Dan opent zich een venster waar je ‘zender automatisch afspelen’ kunt uitzetten.

Vorige
Volgende