Module 1: Eerst je eigen zuurstofmasker
In deze eerste module deel ik één van de meest waardevolle lessen die ik zelf – als moeder van een zoon met autisme en ADHD – heb geleerd. Een simpele oefening, die je nog geen half uur per dag kost en je meer energie en ontspanning oplevert. Maar door zijn eenvoud kijk je er al snel overheen.
0/1
Module 2: Ruimte voor je emoties
Verdriet, angst, woede… Pfft, je voelt het liever niet. Maar als ouder van een kind met ontwikkelproblemen heb je er regelmatig last van.
Hoe ga jij daar mee om? Wat doe jij als je het gevoel hebt dat je emoties je overspoelen. Negeer je ze? Vecht je ertegen? Leid je jezelf af door hard te werken, tv te kijken of een fles wijn open te trekken?
Je weet dat dat niet helpt, dat het belangrijk is om je emoties toe te laten. Maar hoe doe je dat? Hoe kun je je psychische pijn verduren en ermee omgaan?
0/1
Module 3: Het anker uitgooien
Je kind schreeuwt, scheldt, schopt, sluit zich op. Loopt weg, eet niet, gaat niet slapen. Ken je dit soort situaties? Acute stress bij je kind. En bij jou.
Wat doe jij als dit gebeurt? Word je meegesleurd in de heftigheid? Schreeuw je terug, smijt je met deuren of deel je misschien zelfs een klap uit?
Natuurlijk weet je dat je daarmee alleen maar meer olie op het vuur gooit. Dat het belangrijk is om rustig te blijven. Maar ga er maar aan staan, rustig blijven in dit soort situaties.
Toch kun je het leren. Hoe je boven de situatie uit kunt stijgen en het perspectief kunt bewaren. En hoe je de informatie die je dan krijgt kunt gebruiken om datgene te doen wat op dat moment het meest effectief is.
0/1
Module 4: Afsluiting
0/1
Hoe was deze minitraining voor je? Sta eens stil bij de volgende vragen:
- Aan welke oefening heb je het meeste gehad?
- Welke aandachtspunten zie je nog, wat heb je nog te doen?
- Hoe ga je dat doen?
Heb je de smaak te pakken?
Stroom dan door naar de uitgebreide betaalde training, waarin we dieper ingaan op wat jou helpt om het op lange termijn vol te houden.