Zelfzorg voor ouders van kinderen met ontwikkelproblemen
Je hebt het gevoel alsof je continu ‘aan’ staat.
Je bent de hele dag bezig om te voorkomen dat je kind overprikkeld raakt.
Je leven bestaat uit werken en zorgen. Ruimte voor jezelf is er al tijden niet meer.
En héb je een keer tijd om iets voor jezelf te doen, dan heb je de energie niet voor.
Wat je wilt is rust. Meer energie. En meer ruimte voor jezelf.
Maar door je hectische gezinsleven lukt het je niet om dat te organiseren.
‘Meer rust, minder stress’ gaat over jou als ouder. Over wat jij doormaakt in de zorg voor je kind: jouw stress, frustraties en verdriet. Want de zorg voor je kind vraagt veel van jou, waardoor je je behoorlijk overbelast kunt voelen. Al je energie en aandacht gaat naar je kind en is er op gericht om hem of haar zo goed mogelijk te begeleiden. En in al die zorg voor je kind, ben je al snel geneigd je eigen gevoelens te negeren.
Maar ook al kun je meestal niets veranderen aan de diagnose van je kind, je kunt wél veel doen om beter voor jezelf te zorgen. En nee, dat is niet egoïstisch. Want je kunt pas goed voor een ander zorgen als je eerst goed voor jezelf zorgt.
Klaar om wat meer rust te ervaren?
Je zorgt de hele dag voor een ander. Dit programma is er voor jou, zodat jij ook weer even op adem kunt komen.
In negen weken en negen modules ontdek je:
- Hoe je met simpele technieken je stress vermindert
- Wat je kunt doen om effectiever om te gaan met je zorgen, verdriet en boosheid
- Op welke manier je tijd kunt vrijmaken voor jezelf
- Welke gedachtes je soms tegenhouden om je doel te bereiken. En hoe je daar effectief mee om kunt gaan
- Hoe je je rust bewaart in acute, stressvolle situaties.
Reviews
Ania: ‘Meer rust, minder stress’ hielp me alles in mijn hoofd op de juiste plek te zetten en het laat me nu de thuissituatie in een nieuwe perspectief zien. Ik vond in elke module veel herkenbare verhalen. Niet alles is na deze cursus meteen verbeterd, maar het is een goede basis om langzaam steeds meer rust en minder stress te hebben, door een beter inzicht in jezelf. Ik vond het echt belangrijk om elke module laten in mijn hoofd te laten bezinken en niet te snel alle oefeningen te doen. De cursus is een echte aanrader. Bedankt Esther!
Nadine: Jee, wat fijn om te ervaren dat ik niet de enige ben die het soms moeilijk vindt. De ervaringen van andere ouders zijn mooi beschreven en ook heel herkenbaar. Je merkt dat Esther zelf weet hoe het is om een kind met autisme te hebben.
Gerda: De thema’s van de training zijn zo herkenbaar, dat steeds maar ‘aan’ staan en bang zijn dat het weer mis gaat, daar heb ik het meeste last van. Natuurlijk is dat niet over na deze training, maar door de oefeningen lukt het me wel steeds beter om me er niet door te laten meeslepen.
George: De training raakt precies de kern. Het is logisch opgebouwd en de oefeningen sluiten goed aan en zijn makkelijk in te passen in het dagelijks leven. De mindfulnessoefeningen zijn fijn om naar te luisteren.
Wat houdt ‘meer rust, minder stress’ in?
- Je ontdekt in negen weken hoe je effectiever omgaat met de pijn, het verdriet en de stress die het hebben van een kind met een ontwikkelprobleem met zich meebrengt. Zodat het minder impact op je heeft. En hoe je tegelijkertijd een rijk en zinvol leven creëert op basis van wat jij belangrijk vindt.
- Iedere week gaan we aan de slag met een nieuw thema. Gedurende die week doe je de oefeningen die bij dat thema horen. De modules bestaan uit theorie, ervaringsverhalen van andere ouders, video’s, audiobestanden met geleide meditaties en oefeningen die je kunt downloaden.
- De lessen volg je helemaal in jouw eigen tempo. Je kunt de oefeningen downloaden en daarom hou je altijd toegang tot de materialen.
- Als je maximaal profijt wilt hebben van de training adviseer ik je de oefeningen ook écht te doen. Gitaar spelen leer je immers ook niet door er alleen maar over te lezen, dat leer je alleen door te oefenen. Zo werkt het hier ook, je leert het meest door te ervaren.
- Wil je het grondig aanpakken en gun je jezelf extra reflectie? Dat kan! Ga dan voor ‘Meer rust, minder stress’ plus een gesprek. Wanneer je hiervoor kiest krijg je de deelname aan het online programma en één verdiepend 1 op 1 gesprek met mij van 60 minuten (face to face, telefonisch of via zoom).
Module 1: de eerste stap
In de eerste week starten we met een paar praktische oefeningen om je stresssysteem tot rust te brengen.
Module 2: het probleem centraal
Welke gevoelens en gedachten heb je over jouw probleem? En hoe belemmert jouw probleem je het leven te leiden dat je graag zou willen leiden?
Module 3: wat vind ik nou écht belangrijk?
Wat wil je doen met je tijd op deze planeet? Wat voor iemand wil je zijn? Welke kanten en kwaliteiten wil je verder ontwikkelen? Kortom waar doe je het allemaal voor?
Module 4: vermijding en controle
We doen met zijn allen heel hard ons best om vervelende ervaringen uit de weg te gaan. Welke situaties vermijd jij? En hoe probeer jij de dingen onder controle te houden?
Module 5: kijk eens naar je gedachten
Door met wat meer afstand naar je piekergedachten te kijken leer je ze minder series te nemen en hebben ze minder impact.
Module 6: leren leven met je pijn
Als je kind veel zorg en aandacht nodig heeft, is er vaak weinig ruimte voor je eigen stress, verlies en verdriet. Daar gaat het deze week over.
Module 7: rustig blijven in stressvolle situaties
Je kind schreeuwt, scheldt of schopt. Hoe blijf je zelf rustig in zo’n situatie?
Module 8: doe’s lief tegen jezelf
Deze module gaat niet alleen over aardiger of positiever over jezelf denken, maar vooral over aardige en positieve dingen voor jezelf doen.
Module 9: mijn persoonlijke plan van aanpak
In deze module gaat het over hoe je de voorgaande lessen vertaalt in doelen en hoe je die doelen weer opsplitst in specifieke acties.
VOORPROEFJE
3 thema’s
5 mindfulnessoefeningen
1 video
2 oefeningen
ONLINE TRAINING
9 thema’s
8 mindfulnessoefeningen
4 video’s
13 oefeningen
Levenslange toegang tot alle oefeningen
Niet goed, geld terug (tot 10 dagen na de start).
ONLINE TRAINING & 1-OP-1 SESSIE
1 één-op-één sessie van 60 minuten
9 thema’s
8 mindfulnessoefeningen
4 video’s
13 oefeningen
Levenslange toegang tot alle oefeningen
Niet goed, geld terug (tot 10 dagen na de start).
Veel gestelde vragen
Voor wie is dit programma bedoeld?
Misschien heeft je kind autisme, ADHD, ADD, ODD of een ander ontwikkelprobleem. Het maakt niet zoveel uit welke diagnose je kind heeft. Waar het om gaat is dat er ‘iets’ met je kind aan de hand is. En dat ‘iets’ levert veel stress en verdriet op. Bij je kind zelf, maar ook bij jou als ouder. Je hebt behoefte aan meer energie, rust en ruimte voor jezelf, maar door je hectische gezinsleven lukt het je niet om dat te organiseren. Als dat je vraag is, is dit programma ideaal voor jou.
Het vraagt wel van jou dat je in staat bent om te reflecteren op jezelf. Heb je behoefte aan intensief contact met iemand die met jou reflecteert, dan ben je meer geholpen met een 1 op 1 traject. Er wordt geen psychologische hulpverlening geboden. Als je twijfelt of het programma geschikt voor je is, neem dan even contact op.
Hoe werkt het programma precies?
Het programma bestaat uit 9 thema’s. Ieder thema bevat oefeningen, video’s en opdrachten die je in je eigen tempo doorwerkt. Alles is direct online beschikbaar, dus je bepaalt zelf wanneer je ermee aan de slag gaat en hoe lang je erover doet.
Hoeveel tijd kost het?
Als je echt profijt wilt hebben van de training vraagt dat tijd. Want veranderingen in je gedrag ontstaan alleen als je daar tijd en energie in steekt. In het ideale geval neem je iedere dag een half uurtje de tijd. Dan kom je een heel eind. Maar je kunt het net zo intensief maken als je zelf wilt. De oefeningen zijn kort en praktisch, zodat je ze makkelijk in je dagelijkse leven kunt inpassen.
Hoe lang heb ik toegang tot het programma?
Je hebt levenslang toegang. Ook na de 9 weken kun je oefeningen en materialen altijd opnieuw bekijken.
Kan ik het programma combineren met coaching of therapie?
Ja, dat kan goed. Het programma is ook geschikt als aanvulling op een traject bij een therapeut of coach. Twijfel je of het past bij jouw situatie? Neem dan gerust even contact met me op.
Wat als het programma toch niet bij me past?
Dat snap ik heel goed, een online programma koop je een beetje op vertrouwen. Daarom geef ik je tien dagen de tijd om het programma te ontdekken. Bevalt het je niet? Laat het me weten binnen tien dagen na de startdatum en ik stuur je het volledige bedrag terug, geen gedoe.
Wil je eerst een indruk krijgen voordat je beslist? Download dan het gratis voorproefje. Zo zie je meteen hoe het programma eruitziet en of het bij je past.
Nog niet zeker?
Download eerst het gratis voorproefje. Zo zie je precies hoe het programma eruitziet, helemaal vrijblijvend.